5 tipů, díky kterým zůstanete motivovaní, aktivní a nepřestanete cvičit

Samá pozitiva, jen je třeba chtít

Sport a cvičení mají řadu pozitivních účinků. Začnete je pociťovat už i při mírné a občasné aktivitě, naplno si je však užijete při pravidelné aktivitě. Jistě, začátky jsou většinou plné nadšení, elánu a objevování nepoznaného světa. Tato fáze však netrvá věčně a dříve či později přijde chvíle, kdy se vám prostě nebude chtít. Tehdy je třeba si říci, jak sportovní aktivita pomáhá se stresem, spánkem i kondicí. Přinášíme vám 5 tipů, díky kterým zůstanete aktivní, motivovaní a nepřestanete cvičit.

1.Měj svůj rituál!

Velice podstatný bod. Abyste zůstali aktivní a měli jste každý den motivaci hýbat se, je třeba udělat si z cvičení rituál. Tak, jak si ráno a večer čistíte zuby, tak jak si dáte po příchodu z práce kávu, také si vytvořte ze cvičení svůj rituál. Pokud jste ranní ptáče, tak si dejte například půl hodinku cvičení před odchodem do práce. Případě po práci, stanovte si konkrétní hodinu, abyste byli vázáni jít cvičit, běhat, jednodoše hýbat se například přesně od 17:00.

2.Návyk je důležitější než progres

Samozřejmě, každé cvičení s sebou přináší nějaký progres. Je to více než vítané a příjemné, avšak mnoho lidí se bezhlavě zaměřuje jen na progres a pokud jej během cvičení nedosáhnou nebo necítí, považují to za selhání. A to je omyl. Každý trénink či cvičení je jiné, někdy to nevyjde podle představ a trénink je trápením, právě kvůli tomu je třeba vytrvat. A vytvořit si ze cvičení návyk, který je nejpodstatnější. Pokud ho budete mít, tak vás nebude trápit jestli bylo cvičení příjemné nebo méně, budete vědět, že vás posunulo vpřed úplně stejně.

3.Dejte si menší, reálné, ale motivující cíle

Pokud běháte a dáte si za cíl maratón za 2 hodiny, asi se zklamete a bude pro vás nemotivující pokračovat. Vzhledem ke svému cíli nebudete vidět žádný progres. Totéž platí při cvičení s činkami, chůzi, zkrátka při každé aktivitě. Cíl by měl být reálný, raději menší, avšak takový, který vás motivuje zlepšit se. Například zvednout o 2 kg více, zaběhnout kilometr o 10 vteřin rychleji, zhubnout 1 kg. Každý takový dílčí úspěch vás potěší a motivuje začít pracovat na novém.

4.Síla je v komunitě

Ve dvou se to lépe táhne. Kdo by to neznal. Při cvičení a sportu to platí obzvláště. Člověk je do značné míry takový, jací jsou lidé v jeho okolí. Obklopte se tedy lidmi se stejnými zájmy, to platí ve sportu i běžném životě. Je jedno, jestli máte kolem sebe lidi opravdu, nebo v rámci nějaké sociální sítě, podělit se o svůj úspěch před lidmi, kteří to ocení je k nezaplacení. Člověk se stejným zájmem vás umí v těžké chvíli utěšit, neboť si podobným nezdarem při cvičení prošel také, pokud se mu daří umí vás motivovat, případně i poradit. Nebojte se, nestyďte se, hromadu motivace a inspirace najdete v komunitě lidí, kteří mají rádi to, co vy.